Kurser DOF - Næstved Aftenskole

Sund og glad

Giver dit helbred udfordringer?

Hvad enten du har gigt, fibromyalgi, rygsmerter, lungeproblemer eller du ikke har været i gang i lang tid, så er her et hold for dig.

Vi træner, på en skånsom men effektiv måde, for at få bedre kondition og øget velvære, så bliver hverdagen meget nemmere.

Vi træner til forskellig musik. Vi arbejder med hele kroppen, stående, siddende og liggende øvelser, der styrker din kropsholdning og balance. Der vil indgå lette

Pilates øvelser - samt blide stræk for dit bindevæv - som smertelindrer. Endelig arbejder vi med vejrtræknings øvelser som styrker dine lunger og dit immunforsvar. Vi afslutter med afspænding og ro.

Undervisningssted

DOF Næstved Aftenskole

Teatergade 4

4700 Næstved

For yderligere information kontakt Annagrethe på 51 78 45 55.

Tilmeld dig holdet her 🙂

Praktisk information

Hold nr: 22021

Første møde: 17.01.22 kl. 13:30

Sidste møde: 02.05.22 kl. 13:30

Mødegange: 13

Pris

Almen DKK 875,-

Efterlønsmodtager DKK 765,-

Pensionist DKK 765,-

Arbejdsledig DKK 765,-


 

Sundhed har ingen alder

Har du længe tænkt: nu skal jeg i gang med at træne, og gerne tabe mig i vægt?

Her har du chancen, i løbet af de næste 3 måneder vil du:

  • Få hjælp til at forbedre din kondition.
  • Få mulighed for at få gang i dit vægttab.
  • Få viden om søvnbesvær og stress.
  • Lære hvordan du får mere grønt ind i hverdagsmaden.
  • Lære hvordan du undgår at ”brænde ud” om eftermiddagen.
  • Lære at styre dit sukker trang.

Det er ikke hård turbo motion og hurtige smarte løsninger og der er ingen tællen kalorier. Men der er derimod mulighed for at skabe varige ændringer, du kan overkomme.

Vi indleder hver undervisningsgang med et kort oplæg om forskellige emner indenfor sundhed. Du får bl.a. madopskrifter, viden om den vigtige fordøjelse, viden om hvordan du styrker dit immunforsvar. Du lærer også om, hvordan du kan komme af med det skadelige fedt omkring de indre organer, det fedt som ofte er skyld i blodpropper og diabetes.

Ved kursets start får du en kropsanalyse med fedtprocent, muskelmasse, BMI og meget mere, kropsanalysen gentages den sidste kursusgang.

Vi prøver forskellige træningsformer til musik, for at sætte gang i fedtforbrændingen. Vi afslutter hver gang med udstrækning og afslapning.

Sundhed behøver ikke at være kedeligt, sammen er det lettere at nå dit mål.

Du er velkommen til at ringe til Annagrethe på 51 78 4P5 55 for yderligere information.

Undervisningssted

DOF Næstved Aftenskole

Teatergade 4

4700 Næstved

Tilmeld dig holdet her 🙂

Praktisk information

Hold nr: 22022

Første møde: 17.01.22 kl. 15:00

Sidste møde: 02.05.22 kl. 15:00

Mødegange: 13

Pris

Almen DKK 1095,-

Efterlønsmodtager DKK 960,-

Pensionist DKK 960,-

Arbejdsledig DKK 960,-