Kurser i foråret 2019

Krop og bevægelse

Ryghold: 26 lektioner/13 mødegange

Start: torsdag, den 10. januar 2019, kl. 17.30-19.00. 

Hvor: Teatergade 4, Gymnastiksalen

Få en sund og stærk ryg med målrettet træning. Forebyg skader og brug kroppen rigtigt. Har du problemer med din ryg, er dette ryghold helt sikkert noget for dig. 

Tilmelding på  www.naestvedaftenskole.dk 

Vil du lære mere om trivsel og sundhed i hverdagen? - så kontakt undertegnede eller DOF Næstved Aftenskole

__________________ 

Pilateshold - øvede: 16,25 lektioner/13 mødegange

Start: torsdag, den 10. januar 2019, kl. 16.30-17.25. 

Hvor: Teatergade 4, Gymnastiksalen

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til rolig musik, mest siddende eller liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Vi træner åndedræt via de dybe mavemuskler, det giver stabilitet omkring rygsøjlen. Der afsluttes med afspænding og visualisering.

Tilmelding på  www.naestvedaftenskole.dk 

Vil du lære mere om trivsel og sundhed i hverdagen? - så kontakt undertegnede eller DOF Næstved Aftenskole

______________________________________________ 

Særlig tilrettelagt individuelt tilpasset undervisning

Pilates inspireret styrke-, balance- og koordinationstræning: 19,5 lektioner/13 mødegange

Start: onsdag, den 9. januar 2019, kl. 11.30-12.40. 

Hvor: Teatergade 4, Gymnastiksalen

Skånsom og effektiv træning, som henvender sig til dig, som gerne vil styrke din kropsbevidsthed og forbedre din krops holdnng. Der afsluttes med afspænding og visualisering.

Tilmelding på  www.naestvedaftenskole.dk 

Vil du lære mere om trivsel og sundhed i hverdagen? - så kontakt undertegnede eller DOF Næstved Aftenskole

__________________________ 

Motion for gigt- og osteoporoseramte: 19,5 lektioner/13 mødegange

Start: onsdag, den 9. januar 2019, kl. 9.00-10.10. 

Hvor: Teatergade 4, Gymnastiksalen

Dette hold er for dig med gener i knæ, hofter, ryg, skulder og nakke. Hele kroppen trænes i et roligt tempo, hvor holdning og balance er i fokus. Der afsluttes med afspænding og visualisering.

Tilmelding på  www.naestvedaftenskole.dk 

Vil du lære mere om trivsel og sundhed i hverdagen? - så kontakt undertegnede eller DOF Næstved Aftenskole

______________________________________________ 

Lungehold

Kurset "Få liv i lungerne"

Fire hold med start i september og november:

Start i januar: tirsdag den 22. januar 2019, kl. 15.30-16.50 eller torsdag den 24. januar 2019, kl. 15.00-16.25

Start i marts: tirsdag den 26. marts 2019, kl. 15.30-16.50 eller torsdag den 28. marts 2019, kl. 15.00-16.25.

Hvor: Teatergade 4

For dig med Kol, Astma, Åndenød eller andre lungeproblemer

Der arbejdes med

  • vejrtrækningsøvelser, afspænding og bevægelse
  • at lære at mestre sin åndenød
  • at kunne mestre sin hverdag

Tilmelding på  www.naestvedaftenskole.dk  

Vil du høre mere - kontakt undertegnede eller DOF Næstved Aftenskole

______________________________________________

Effektivt slankehold

Kurset: "Effektiv slankehold - et anderledes forløb"

8 ugers forløb tirsdage og torsdage - 26 lektioner, 16 mødegange

Start: tirsdag 29. januar 2019, kl 18.00- 19.30 og torsdag 31. januar 2019, kl 19.00- 20.00

  • Enkelt øvelser med høj fedtforbrænding
  • Lær hvordan du styrer din sukkertrang
  • Lær om humør, søvn og stress
  • Lær om fordøjelse og flad mave
  • Du får 2 x kropsmåling med centimeterbånd i starten og slutningen af kurset

Tilmelding på  www.naestvedaftenskole.dk  

Vil du høre mere - kontakt undertegnede eller DOF Næstved Aftenskole - læs også mere her.

______________________________________________