Annagrethe Bertelsen
Appenæs zoneterapi
og Healing
________________

Dit åndedræt er din indre GPS .....

..den viser altid, hvordan du har det!

Bliver du bange, angst, forpustet stiger din vejrtrækning og du gisper måske, bliver utilpas, sveder, svimmel og i værste fald besvimer du, fordi du ilter blodet forkert.

Her foregår din vejrtrækning i brystet. Så ned i maven med den og ro på.

Bliv ven med din vejrtrækning

Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden laaangsomt,pust ud som gennem et sugerør og forestil dig åndedrættet som en bølge.

Læg dig eventuelt ned og læg en hånd på hjertetog en på mave og mærk at begge hænder hæver sig ved din indånding og falder ned ved udåndingen.

Synes du det er svært?Så overdriv din vejrtrækning og forestil dig, du har en ballon i maven, du skal puste op. Øv dig gerne i 5 minutter eller mere.

God træning, du er det værd.

Og husk øvelse gør mester!